Jak pokonać świąteczne przejedzenie? Lekarze zdradzają szybkie sposoby na ulgę po obfitych posiłkach
Kisiel z siemienia lnianego
Siemię lniane w formie "kisielu" osłania błonę śluzową żołądka i przełyku, tworząc ochronną warstwę przed kwaśną treścią, co łagodzi refluks i zgagę.
Wystarczy zalać łyżkę całych lub zmielonych nasion wrzątkiem, odstawić na 15 minut i pić po posiłkach lub przed snem. Cytowany przez serwis "Zdrowie" na portalu radia RMF FM gastroenterolog dr Tadeusz Tacikowski zaleca taki napar pacjentom po tłustych potrawach, kawie czy alkoholu.
Soda oczyszczona na zgagę
Rozpuść płaską łyżeczkę sody w szklance ciepłej wody i pij małymi łykami w pozycji pionowej, by szybko zneutralizować kwas żołądkowy.
Metoda działa doraźnie na pieczenie za mostkiem i odbijanie, ale nie stosuj jej często ani bez konsultacji przy nadciśnieniu lub problemach z nerkami. Pamiętaj, że to rozwiązanie nie leczy zgagi, a jedynie walczy z jej skutkami!
Spacer po wypiciu dodatkowo zapobiega cofaniu treści.
Dodatkowe ziołowe triki
-
Pij herbaty z mięty, rumianku, kopru czy imbiru - pobudzają trawienie tłuszczów i uspokajają żołądek.
-
Woda z cytryną lub octem jabłkowym na czczo wspomaga detoks i poprawia pracę jelit.
-
Lekki spacer i małe porcje posiłków przyspieszają regenerację układu pokarmowego.
Te sposoby sprawdzają się nie tylko po świętach, ale przy każdej niestrawności - zawsze obserwuj organizm i skonsultuj z lekarzem dłuższe dolegliwości.
Pamiętaj także o tym, że nawet krótki spacer po posiłku potrafi zdziałać cuda - pobudza perystaltykę jelit, wspiera trawienie i poprawia krążenie. Lekarze podkreślają, że 15–20 minut umiarkowanej aktywności po jedzeniu przyspiesza metabolizm i pomaga uniknąć uczucia ciężkości. Warto też rozciągnąć się lub wykonać kilka prostych ćwiczeń oddechowych - dzięki temu żołądek szybciej poradzi sobie z nadmiarem świątecznych potraw.
źr. wPolsce24 za RMF
Czytaj także
