Zmiana czasu dziś w nocy. Śpimy krócej, lekarze ostrzegają: rośnie ryzyko zawału
Zmiana czasu 2026. Jedna godzina mniej snu
W nocy z soboty na niedzielę (28/29 marca) w całej Polsce zacznie obowiązywać czas letni. O godzinie 2:00 przesuwamy wskazówki zegarów na 3:00, co oznacza jedną godzinę snu mniej. Choć zmiana czasu to rutynowa procedura, eksperci podkreślają, że dla organizmu nie jest ona obojętna.
Eksperci ostrzegają: więcej problemów zdrowotnych
Badania prowadzone w Europie i USA pokazują, że bezpośrednio po wprowadzeniu czasu letniego rośnie liczba problemów zdrowotnych. Chodzi przede wszystkim o zaburzenia snu, rozdrażnienie i spadek koncentracji.
W analizach publikowanych w czasopismach kardiologicznych wskazuje się także na krótkotrwały wzrost liczby zawałów serca w pierwszych dniach po zmianie czasu, szczególnie w poniedziałek. Eksperci tłumaczą, że winny jest nagły „reset” zegara biologicznego, który potrzebuje kilku dni na adaptację.
Jak przetrwać zmianę czasu? Proste zasady
Specjaliści zalecają, by przygotowania zacząć jeszcze przed weekendem zmiany czasu. Pomóc może:
- stopniowe wcześniejsze chodzenie spać,
- ograniczenie ekranów wieczorem,
- poranna ekspozycja na światło dzienne,
- unikanie ciężkich posiłków i alkoholu przed snem.
W pierwszych dniach po zmianie warto także zaplanować mniej wymagające aktywności i dać organizmowi czas na dostosowanie się.
Nocna zmiana a wynagrodzenie. Co mówi PIP?
Zmiana czasu budzi też pytania pracowników pracujących w nocy. W przypadku przejścia na czas letni zmiana nocna jest krótsza o godzinę – ale to nie oznacza niższego wynagrodzenia.
Państwowa Inspekcja Pracy wyjaśnia, że pracownik zachowuje prawo do pełnej pensji, tak jak za przepracowanie całej zmiany. Skrócenie czasu pracy wynika bowiem z przepisów, a nie z winy pracownika.
Jesienią sytuacja jest odwrotna – zmiana nocna wydłuża się o godzinę i wtedy przysługuje dodatkowe wynagrodzenie lub czas wolny.
Czy zmiana czasu zostanie zniesiona?
Od lat w Unii Europejskiej trwa dyskusja o likwidacji sezonowej zmiany czasu. Choć pojawiały się zapowiedzi jej zniesienia, państwa członkowskie nie osiągnęły porozumienia.
Na razie więc zmiana czasu pozostaje z nami – wraz ze wszystkimi konsekwencjami dla zdrowia i codziennego funkcjonowania.
Treści publikowane w serwisie mają charakter wyłącznie informacyjny i edukacyjny. Nie stanowią porady medycznej ani nie zastępują konsultacji z lekarzem lub innym specjalistą. W przypadku problemów zdrowotnych należy skontaktować się z wykwalifikowanym personelem medycznym.
źr. wPolsce24
Czytaj także
